每天适量喝一点白酒，对身体到底有没有好处？

丁香医生来回答这个问题。

先说答案：没好处，严格来说，只要是含有酒精，就对人体有害。

国际癌症研究机构，已经明确把酒精列为致癌物质。

大范围的人群统计数据也已经证实，酒精会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌，这其中癌症的罹患风险。而且，饮酒次数和饮酒量越多，患癌风险越高。

同时，数据也显示，对于女性而言，饮酒最容易导致乳腺癌，男性饮酒最容易导致肠癌。

那谁谁总喝酒，怎么也没见得癌症？

类似的调研，是统计了大量人群的数据，来分析喝酒与患癌之间的关系。结果也明确了，喝酒会增加得癌症的风险。

但是，因为癌症是多种因素共同引起的疾病，某种食物或生活习惯会产生部分影响，却不一定是决定性的。

具体到一个人身上，吃了会增加癌症风险的食物，比如总喝酒，并不意味着就一定会罹得癌症。但是，比起不喝酒的生活方式，这个人得癌症的几率是会增加的。

因此，在日常，养成良好的饮食生活习惯，避免增加患癌风险的做法，对我们的健康是有非常大的好处的。

偶尔喝点酒，对健康没什么好处，但也不必过于担心这就会得癌。但长期大量地喝，对身体一定是有害的。

一、饮酒会损害肝脏

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不仅仅是致癌，喝酒还伤肝。

酒入胃肠，被吸收后，就汇入了肝脏被代谢分解。而在这一过程中，产生的某些物质，会对肝脏有损伤。

我们熟悉的所谓「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。从酒精性脂肪肝，逐渐可加重成为肝炎、肝硬化。

酒精性脂肪肝通常没什么症状，有的话，也是乏力、食欲不振、右边肚子稍有疼痛。所以不能引起足够的重视。

此时，若还是大喝特喝，等发展到了肝炎，甚至肝硬化的阶段，全身不适、恶心呕吐、肝区疼痛、精神神经症状等，一股脑儿都出现的时候，就晚了。

有人说了，这都是「长期、大量」饮酒的结果，我只是小酌一下，没这么严重吧？再说了，网上还说，适量喝酒还有不少好处呢！

是这样吗？

二、少量饮酒有助睡眠？

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事实恰恰相反。

一方面，饮酒后会让呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状。

另一方面，酒精减低机体休息的质量，影响人第二天白天的表现，导致集中力的下降和明显的嗜睡。

你以为微醺睡得快，实际上，反而没有让身体休息好。

三、少量饮酒保护心脏？

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的确有相关研究表明，少量饮酒有助于增加高密度脂蛋白（所谓「好的脂蛋白」），从而降低体内胆固醇和甘油三酯的水平。红酒中的白藜芦醇，也被推测有预防血液凝块、预防血管损伤、降低患心脑血管疾病等作用。

但是，这些结论并不明确，仍然需要进一步的研究。

而喝酒，稍不注意就会过量，肝损伤、心脑血管危险和致癌风险可都会大大上升。

为了「可能的好处」，忽视「明确的风险」，这么做真的划算吗？

四、还是想喝酒，怎么办？

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再强调一下丁香医生的态度，不建议喝酒，滴酒不沾是最好。

但是，一定要说小酌助兴，嘴馋喝上忌口的话，也不是完全禁忌。

控制好量！

根据《中国居民膳食指南 2007 版》：

成年男性一天喝酒不超过——

啤酒 750 毫升；

或葡萄酒 250 毫升；

或 38 度的白酒 75 克；

或高度白酒 50 克。

成年女性一天喝酒不超过——

啤酒 450 毫升；

或葡萄酒 150 毫升；

或 38 度的白酒 50 克。

在控制量的同时，喝酒还应注意避免空腹，避免烈酒，不要豪气地「一口闷」，也不要一次性大量饮酒，避免急性酒精中毒事件的发生。

心脏本身有疾病的朋友，有三高的朋友，正在服用药物，如阿司匹林、头孢类药物的朋友，更是一点也不要碰酒精。

说了这么多，就是想让大家重视，别因为一时贪嘴，伤了身体。对自己、对家人，都不好。

总结起来，就一句话：这酒啊，少碰！

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内容参考丁香医生科普文章：《这件事致癌还伤肝，有的人却做上了瘾》

作者 / 周祥丨广州医科大学附属肿瘤医院医生

编辑 / 李坏

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