5色米明明比白米饭热量高呀？(减脂七色五色三色米哪个好？)

紫米饭和白米饭相比，白米饭的热量更高。每100克白米饭之中含有近400大卡的热量，而紫米饭中只含有330大卡左右的热量，摄入人体之后白米饭更容易导致脂肪堆积。

从营养学的角度来讲，紫米饭和白米饭中的膳食纤维含量都非常丰富，都含有可以促进人体代谢的碳水化合物，但是紫米饭中的抗氧化物质更加丰富，对于美白皮肤方面要比白米饭强。

减脂七色五色三色米哪个好？

三色糙米由红米、黑米和糙米构成，具有较高的营养价值，富含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等营养元素。五色糙米是红米、黄米、黑米、紫米和绿米。相比三色糙米来说多了两种糙米，五色糙米营养元素更丰富。

七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，都是采用现代科学的方法研配制而成的国内外领先的高科技产品，集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米。富含人体八种需要氨基酸和多种维生素，微量元素锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。

所以对比下来，还是七色米更好。但是也得掌握量。

三色米比白米饭能量低吗？

三色米不比白米饭能量低，多种米饭一起做，营养更全面，味道也更丰富，我现在就经常在做饭的时候加进小米，紫米，或者红小豆，绿豆，有时候还加红枣，葡萄干等做营养粥等等，早上起来吃点，不光味道好，配点馒头花卷，或者牛奶，营养更全面，棒棒哒

五色糙米和白米热量含糖量对比？

其实，糙米的营养价值比白米高出很多。下面用具体的数据说话：

1. 蛋白质——糙米7.100，白米五、四七○(白米所含的蛋白质比较少，所以必需多吃，但易导致过食之害)。

　　2. 脂肪——糙米30.200，白米600(因为糖含有油脂，所以会变成不喜欢吃肉类与动物性脂肪)。

　　3. 糖分——糙米70.523，白米65.400(由于维他命完全被糖化，所以不会想吃甜的东西)。

　　4. 灰分——糙米1.240，白米340(能够使肌肉结实)。

　　5. 食物纤维——糙米1.000，白米300(帮助肠胃蠕动，去除宿便)。

　　6. 钙质——糙米21，白米17(净化血液，形成骨骼)。

　　7. 磷——糙米332，白米186(形成脑神经必要的成分，并且能使记忆良好)。

　　8. 铁——糙米2，白米1(防止贫血，制造红血球的成分，对强化骨骼与细胞有帮助)。

　　9. 镁——糙米75，白米60对于骨骼与细胞的强化有帮助)。

　　10. 维他命B1——糙米500-120白米54(不足时会引起脚气、消化不良、疲劳、脑力会迟钝)。

　　11. 维他命B2——糙米66，白米33(不足时成长会停滞，并且会引起口角炎，口内炎、舌炎)。

　　12. 泛酸——糙米1.520，白米750(使脑筋良好，不足将招致皮肤病)。

　　13. 叶酸——糙米20，白米16(缺乏时会招致贫血，白血球减少症。被使用于治疗肿疡)。

　　14.维他命B6——糙米620，白米37(多含于胚芽、酵母，被应用于治疗酸毒症)。

　　15.维他命K——糙米10.000，白米1.000(不足将引起血液凝固)。

　　16.维他命L——糙米少许，白米不含有(不足会引起用乳的不足)。

　　17.维他命E——糙米少许，白米没有(不足会招致不妊症，以及男人的精力不足)。

　　18.烟酸——糙米4.100，白米1.000(不足会引起皮肤病、肺炎、下痢、神经痛)。

　　19.生物素——糙米12，白米8(不足会引起脱毛、步行困难)。

　　20.肌醇——糙米12.400，白米114(能够使胃肠的运动正常)。

　　21.卡洛里——糙米340，白米341(两种米的卡洛里含量几乎相同)。

　　22.胆碱——糙米112.400，白米59.000(多含于胚芽，不足会引起肝硬变)。

三色糙米饭是哪三种米多少卡？

三色糙米热量为368大卡左右。

三色糙米热量红米的热量是每100克354大卡，黑米的热量是每100克333大卡，糙米的热量是每100克368大卡。三色糙米是由红米、黑米和糙米三种米类混制而成的。总的来说，三色糙米的热量高。

三色糙米热量虽比较高，但含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素，适量食用对身体有益处。

三色糙米是粗粮，口感一般，多是般配其他食材进行食用，口感变得丰富的同时还营养均衡