跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳是一种有氧运动，是效率较高的有氧运动之一。

从运动量来看，跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳舞20分钟大致相同。可谓是时间少、能量消耗高的有氧运动。

跳绳注意事项：1、跳绳应穿柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬相间，粗细适中。

初学者通常被建议使用硬绳，但熟练时可以换成软绳。

3、选择软硬适中的草坪，木地板和泥土场地更好，不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，而且容易引起头晕。

4、跳绳时必须放松肌肉和关节，脚趾和脚跟必须协调，以防止扭伤。

5、胖人和中年妇女应该同时用双脚起降。

同时，不要跳得太高，以免重量太大伤害关节。