轻断食5+2的具体方法

清淡饮食的具体方法是:每周7天选择2天清淡饮食，另外5天正常饮食。两天的清淡饮食可以是连续的，也可以是间断的，这取决于身体的接受程度。需要注意的是，清淡饮食并不是禁食，而是要控制热量的摄入。

正常成年男性每天需要摄入大约2000-2400卡热量，正常女性每天需要摄入大约1800-2000卡热量，但在清淡饮食日，热量应该控制在500-600卡。

练习轻斋戒，不仅可以减轻体重，还可以防止一些身体疾病的发生，使人的精神状态更好。