在校大学生如何提升心理素质？(关于进一步加强和改进大学生心理素质？)

在校大学生如何提升心理素质？

目前大四，性格偏内向，之前十几年的心理素质是真的差，和女生、长辈说话易紧张；公众场合不敢说话，担心他人给自己打负分；被人批评或者受挫都会难受很久，但是随着阅历的增长，这些问题都慢慢解决了。

我将心理素质差分为两种类型:

1.怕做错事。也就是怕“不好的事情”发生在自己身上，让外界看笑话。譬如，演讲、处理工作，总是害怕出糗，所以容易紧张。对于这个，我的解决办法就是多去做，越怕越做，然后不断的调整心态，一般做了三次之后，你就会适应它，慢慢开始游刃有余。

2.负面情绪排解慢。也就是所谓的“玻璃心”。我前面活的十几年时间里，一旦收到批评和指责，内心都会比较自责和难受，会持续比较长的时间。后面发现，当发现负面情绪出现的时候，可以做一些自己喜欢做的事情、让自己开心的事情，不断的让开心把负能量挤出自己的内心。同时还要学会一个“抵御负面情绪”的技能，当对话者情绪激动的时候，无论别人说什么，我们都要听他的内容，不要听他的情绪，否则他的情绪会攻入你的内心，影响你的情绪。这个技能是一位成功的老板跟我说的，多练几次就可以掌握了。

插播一下自己的小故事。以前要去美国留学一年，要面签美国签证，本身对和陌生人说话都紧张的我，居然要用英语去回答问题，而且非常惧怕被拒签。每次都紧张得支支吾吾，回答不清晰，所以前三次都被拒签了。第四次再去的时候，已经决定好了是最后一次，已经无所谓了，已经习惯了和面试官交流，过于不过我都不在意了，结果居然通过了，但是心中已经疲惫了，不喜不悲，平平静静回家吃饭去了。这个小挫折真的让自己的心理素质得到很大的强化，之后无论遇到什么情况，都会想着当年签证都过来了，这玩意算什么！

以前看过一句话“每天早上先生吞一只蛤蟆，再从事接下来的工作”，意思就是大风大浪都见过了，心理素质就上来了，看啥都波澜不惊，手头上再大的困难都不会退缩了。

关于进一步加强和改进大学生心理素质？

树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

学生心理素质基本要求顺口溜？

心理健康顺口溜：

心无病，防为早，心理健康身体好。

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

调心理，寻逍遥，适应环境病难找。

练身体，动与静，弹性生活健身妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。

事不急，怒不要，心平气和没烦恼。

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

与人交，义为高，友好往来要做到。

动脑筋，不疲劳，早睡养心少热闹。

有规律，健身好，正常生活要协调。

生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。

性情温，自身药，强心健身为至宝。

关于进一步加强和改进大学生心理素质？

树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

如何通过心理技能训练提高大学生心理素质？

情景化，竞争化，奖励化，合作化！

当代大学生其能力与认知其实一代更比一代强，但有一个问题存在，没有前辈那样有主动性的锻炼自己了！

很多大学生处于被动状态，很多行为如果没有人去督导可能效率以及成长进度就跟不上来，甚至上现在的学生没有向前进的心！

所以锻炼当代大学生，主要先从胆商开始训练，再到志商，情商，财商，通过不同的训练，情景化竞争化合作化奖励化的游戏以及挑战，让他们更加放开自己，了解更多信息以及深度体会感受，这样不仅仅使得同学们有自信还有团结！