对亲生父亲极度厌恨，该如何克制这样的情绪？

厌恨就是厌恨，情绪最好不要克制，克制的情绪就象把种子埋进土里，它不会消失，反而会越长越大。

直到有一天你压制不住，会新账旧账一起算。

对于情绪，最好的方式是疏导。

首先，承认你父亲就是令你厌恨，尽管你有一半是他，你需要面对现实。

如果可能，找一个“模拟父亲”，把对他的厌恨全部说出来。

再把厌恨全写在一张纸上，烧掉。

火具有神奇的魔力，可以带走心里的能量。

这样你的怨恨就被“清理”的差不多了。

下来是第二步，阻止新的厌恨产生。

你要知道，父亲的所作所为，是因为跟他一样“克制”的结果，他把厌恨的种子埋到心里，不知道如何清除，厌恨就把他的头脑占据了，就如此对待你。

他在把他最真切的一面呈现给你，但他不知道他真切的一面是“厌恨”，他还以为自己是在爱你。

当你理解这一层，就会对你父亲投射过来的“厌恨”有免疫力了，他是真的爱你，但他真的用错了方法，真的给了你真实。

真实≠有用

很多父子（女）问题就是没看清这一层，拒绝他的方式，也拒绝了他的人。

其实他人是不“坏”的，他已经在尽力给你“最好”了。

心灵扶助者[成云社]～初心?