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得了忧郁症,该怎么缓解?

趣爱秀 2017-12-14 10:39:10 原文链接:网络

忧郁或抑郁同一个医学概念,症是一种病,往往是指身体内某脏器发生了器质性的病变,而产生各种症状、通过各种杆查可以发现病变部位、性质、并采取不同方式给予治疗。

抑郁状态、抑郁障碍、抑郁性神经症还是直接叫抑郁症,世界医学界分歧从未停过,习惯上叫抑郁症的多,但产生抑郁至今为止还不能找出大脑中有固有可以量化的病理改变,尽管几十年来不断有人希望通过各种方法去寻找,也有些所谓的发现,但只是个人小样本的“发现”。但有一点可以肯定:产生抑郁肯定和大脑中的几种神经介质(神经细胞间传递信息的物质)如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺有直接关系,因为用了这几种神经介质回吸收抑制剂后,减少了回吸收,大脑中这三种神经介质水平提高了,抑郁就消失了。所以抑郁是一种没有器质性病变但有大脑中三种“物质”缺乏的情绪障碍。

容易产生抑郁的人有与遗传性格上的一些特征,比如:偏内向或外粗内细、想得很多、敏感、好性、追求完美、暗示心理重、自我意识强等,一般说来大都是比较能干的人。缺点是这种性格的人,大脑中的三种神经介质太容易波动,遇到一些常人无所谓的事情,他们会把这种不愉快的社会心理因素放大,导致大脑对三种维持情绪的神经介质回吸收加快,于是抑郁情绪来了。

早期当神经介质水平跌得不厉害时通过自我调节如遗忘、转移、投射(阿Q精神,这点在早期抗抑郁情绪时特别重要)、升华(音乐、小说、书籍、写作、绘画等),或与人倾诉、交流、“疯玩”、旅游等方式化解。

如果不能及时疏泄自己的“不愉快”情绪,神经介质水平跌得太低,抑郁情绪持续数周以上会出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、失眠早醒、不让你脑子停下来的焦虑、注意力不能集中、健忘、自信心差、甚至消极悲观。还会出现查不出病因的各种躯体症状。这时心中都明白,就是做不到。到了这个程度非得用药物(所谓的抗抑郁药物就是三种神经介质回吸收抑制剂),使你和每一个人都有的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺恢复到正常水平,抑郁情绪和植物神经功能紊乱产生的各种身体不适症状同时消失。

所以有上述性格的人平时更要多和人交往、沟通、朋友越多、兴趣越广泛在今天这个压力大、节奏快、人际关系复杂、个人发展不平衡、对自身健康缺乏安全感的情况下,我们不能改变自己的性格,但必须提高自己的心理抗挫能力、抗压能力尤为重要。你能做到“天塌下来”也无所谓吗?你能遇到挫折、甚至是痛苦时有点阿Q精神嗎?那你就会远离抑郁。

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