糙米饱腹感强。
精米和糙米主要是按照稻谷加工的程度不同进行区分,糙米又名玄米,是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层即果皮、种皮、珠心层完好的稻米籽粒。精米是指精磨后的精白大米,去掉了糠皮和糊粉层。
精米经过过度精细加工导致其营养素缺乏,而使营养价值有所下降。主要是维生素含量减少,其他营养成分与糙米接近。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E以及钾、镁、锌、铁、锰等元素,它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。
喜欢一个人,恋上一座城
那个少年,我很抱歉
真爱,如空谷幽兰,如诗如画