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土豆怎么炒好吃又简单?(土豆怎么炒好吃又简单的做法)

趣爱秀 2022-07-09 14:44:24 原文链接:网络

俗话说得好,晚饭要得少!

晚餐对班族人们来说,非常重要的:

第一:晚餐不宜吃得过饱,适合清淡,选择脂肪少、易消化的食物

第二:晚餐如果营养太过,脂肪就会内堆积,容易形成肥胖,身体健康;

第三:晚餐不要吃甜品,过多的糖分会让人新陈代谢减慢,就不能将体内的毒素及时排到体外,影响身体健康。

晚餐营养原则:

第一:多吃高纤维食物,如蔬菜(生菜、油菜、莴笋、冬瓜、黄瓜),有助于促进肠胃蠕动,提高消化能力,促进人体排便排毒;

第二:晚餐最好选择面条类的面食、豆类、米粥等,再加上些水果,补充维生素和纤维素。

土豆加蚝油,口感清脆加上蚝油的鲜香,辣椒段的微辣,是一种不同的口味。在家晚餐制作方便,15分钟左右就可以完成,今天就为大家分享一个“蚝油土豆丝”简单的做法:

第一步:准备食材,土豆200克,干辣椒段20克、葱姜蒜适量、蚝油、醋、白糖、鸡精;

第二步:小葱切段,姜蒜切末备用;

第三步:将土豆切成丝,用清水冲洗三遍以上,洗去土豆淀粉,再用清水泡上15分钟,加几滴白醋口感更脆,之后再沥干水分备用;

第四:起锅放入适量菜籽油,油三成热,放入姜蒜末炒香,接着放入辣椒段,炒至微糊散发出辣香味;

第五步:此时再放入沥好水的土豆丝翻炒几下,放入一大勺蚝油炒匀,接着再放入少量盐调味,鸡粉一勺,再加入一勺陈醋,一小勺白糖调味,土豆丝炒至8成熟时,加入葱段翻炒一下即可出锅;

第六:把香蕉和冰糖柑切块,放入果汁机中,加入适量矿泉水,打成果汁即可饮用;

土豆营养:

含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能,含有大量的优质纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘和防治癌症等作用;

香蕉营养:

钾元素的含量很高,这对人的心脏有好处;促进肠胃蠕动,有减肥功效。

制作技巧:

1、土豆切丝后,一定要用清水多清洗几次,去掉土豆淀粉,在炒制中不易粘锅;

2、土豆丝清水浸泡时,加入几滴白醋,可以使土豆丝口感更清脆;

3、辣椒段一定要炒至微糊,才能散发出辣香味

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