粗质蔬菜有哪些？(多吃粗纤维食物有什么好处？)

韭菜，芹菜，它们都是粗纤维疏菜，俱体可以达到通便的功效，常言说的好，药补不知食补，是中老年人的喜欢吃的东西，它们既便宜又对身体无害，既能增加营养又有药物的疗效，我很喜欢吃，而且做起来也方便，是家中的常菜，个人是这么认为的，不知道有没有和我一样喜欢的。

多吃粗纤维食物有什么好处？

多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动预防便秘，可以预防血糖升高，吃粗纤维食物还可以预防肥胖等，如果经常吃高脂肪，高蛋白的食物容易引起身体肥胖，还容易引起便秘等情况，平时注意饮食多样化，最好多吃蔬菜水果，比如苹果，韭菜，芹菜等，这些食物中含有高纤维，可以预防便秘。

豆类粗纤维排名？

1、谷物：粗纤维含量为4~10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。

3、豆类： 粗纤维含量为6~15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

4、蔬菜：粗纤维含量为30~40%，分别有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒。

多吃粗纤维食物有什么好处？

多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动预防便秘，可以预防血糖升高，吃粗纤维食物还可以预防肥胖等，如果经常吃高脂肪，高蛋白的食物容易引起身体肥胖，还容易引起便秘等情况，平时注意饮食多样化，最好多吃蔬菜水果，比如苹果，韭菜，芹菜等，这些食物中含有高纤维，可以预防便秘。

多吃粗纤维食物有什么好处？

多吃粗纤维食物可以促进胃肠蠕动预防便秘，可以预防血糖升高，吃粗纤维食物还可以预防肥胖等，如果经常吃高脂肪，高蛋白的食物容易引起身体肥胖，还容易引起便秘等情况，平时注意饮食多样化，最好多吃蔬菜水果，比如苹果，韭菜，芹菜等，这些食物中含有高纤维，可以预防便秘。