寸拳怎么能练成？(咏春拳中的寸劲是怎么练出来的？)

要练寸拳，与练内劲是一样的，需要时间的。

你可以挂起一张纸，在肌肉放松的情况下，突然地去打，记着放松很重要的。应为放松才能更好的爆发。长此以往，就能练成寸拳。

咏春拳中的寸劲是怎么练出来的？

力从地起从物理学角度来说就是力的反作用力，当身体下沉的时候力量会传导到地面，而下沉速度越快越猛，起反作用力就越大，寸拳就是这种力量的传导并通过整体瞬间协调一致的力量传导爆发的过程。

关键在于整体协调以及意念调动，整体协调就是身体重心快速下沉，这时获得反作用力，将这种反作用力通过身体各个关节传导（脚、膝盖、胯、腰、肩、肘、手腕、拳面）这一系列过程最终将力量释放出去，还有一点非常重要就是咏春的寸拳在发力时当拳面接触到物体的一瞬间需要抖腕，也就是手腕上挑，这是一个瞬间的动作，也是寸拳的一大特点。

还有就是意念引导，意念引导需要在平时多多锻炼，体会身体每一个关节以及肌肉的感觉以及气的运行等等。

咏春拳中的寸劲是怎么练出来的？

力从地起从物理学角度来说就是力的反作用力，当身体下沉的时候力量会传导到地面，而下沉速度越快越猛，起反作用力就越大，寸拳就是这种力量的传导并通过整体瞬间协调一致的力量传导爆发的过程。

关键在于整体协调以及意念调动，整体协调就是身体重心快速下沉，这时获得反作用力，将这种反作用力通过身体各个关节传导（脚、膝盖、胯、腰、肩、肘、手腕、拳面）这一系列过程最终将力量释放出去，还有一点非常重要就是咏春的寸拳在发力时当拳面接触到物体的一瞬间需要抖腕，也就是手腕上挑，这是一个瞬间的动作，也是寸拳的一大特点。

还有就是意念引导，意念引导需要在平时多多锻炼，体会身体每一个关节以及肌肉的感觉以及气的运行等等。

怎样练习寸劲拳？

寸劲拳，它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人。即最短的距离内，爆发出最大的威力，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体，至简、至灵、至威、至猛。以下是对寸劲拳练习方法的具体说明：

1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。

2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。

3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，特别是当你掌握了“现有之力爆发”后，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。

寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。下面简要介绍如下：

实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。每天可满负荷练习至力劲为止，也可俯卧桩，俯卧摇身，屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习。

寸拳发力的要领是什么？

我觉得这个简单好练，我自己也在学！！

李小龙寸拳练法，拳面硬度与力量

练习要领及过程:双臂与肩同宽握拳撑地,背部绷紧,腹部上挺(不得塌腰)双腿紧绷挺直,双

脚前脚掌挺立蹬地,整体如一.(就像一张桌子一样四个点伫立于地面,全身紧绷).接下来慢

慢曲臂下潜,心中默数1，2，3.4.5.6.7.8.9.10.一直

如此缓缓到底(鼻尖几乎触地)整个过程要求在10秒左右完成.尤其注意此时腰部不得塌陷

腹部不得贴地!!!到底后稍停一秒,接着慢慢撑起,心中默数1.2.3.4.5.数到

五时停止,此时双臂刚好撑起一半,稍停一秒后(此刻心中暗自咬牙切齿地想:我要击倒你!!

我要打穿你!!啊.啊..我受不了啦!\")接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的

啸叫\".噎呀..!\"与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖(

此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直,身体迅速恢复原先俯卧状态,腰不塌,背不松,

全身紧绷!!!)至此,整个动作完成!此为一个标准的爆发拳撑!!!

答案补充

特别注意:撑起一半后的爆发动作要以腰腹部的骤然爆发为主,不得以手臂力量勉

强撑起,意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切,啸叫不可牵强的发出,否则不

如喷气顶用,一定要用发自内心的愤怒和抵抗意识来激发啸叫,须知力由心生!!

特别说明:撑起后保持姿势不动就是某些门派所谓的整体\"静力训练\