三减三健科普知识顺口溜

科学知识三减三养生押韵就是:身体好，心情好，三减三养生我知道。

健康贴士人人夸，幸福来万家。

点头，拍手，少吃甜食，多喝水。

烹调时要减少盐和不要太油，饮食清淡有好处。

弯腰，压腿，匀称心情美。

减盐要少吃熟食多吃新鲜食品，熟食肉或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高，建议选择鲜肉、海鲜和鸡蛋。

减少盐的摄入量需要循序渐进。对咸味的口味需求会随着时间的推移而逐渐减少。醋、柠檬汁、香料、姜等调味品都可以用来改善菜肴的鲜味。

尽量减少外出就餐，要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜肴。

建议选用低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精和调味袋的用量。