运动注意事项以及运动小常识

剧烈运动时和剧烈运动后不要大量饮水，不要立即坐在地上休息，也不要立即洗澡。

不要在饭后或心情不好的时候锻炼。

不要在不合适的地方运动，否则会造成伤害。

选择最佳运动量的方法有指标评定、心率评定和疲劳评定。

运动笔记和运动技巧整理活动，即运动后的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，可以有效消除疲劳，恢复体能，提高运动效果。

运动后的营养主要集中在三个方面:补充通过出汗流失的水和电解质，补充运动中消耗的肝糖，修复受伤的肌肉和组织。