椭圆机30分钟相当于跑步多少

在椭圆机上运动30分钟相当于跑4.5-5公里，大约消耗300-350卡路里。

椭圆机是一种非常常用的心肺健身训练工具。它类似于越野滑雪运动。虽然它的设计时间很短，但它在用户中很受欢迎。

椭圆机椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，达到塑形效果。

椭圆机最大的特点是人体使用它运动时不存在膝关节，可以避免跑步时产生的冲击力，更好的保护关节，从而有更好的安全系数。

椭圆机的斜坡设计、阻力调节、精心设计的运动模式，以及专门针对下肢肌肉组织的能力，使其成为健身房和客厅中常见的锻炼器械。