前滚翻的保护与帮助

前滚保护和帮助:前滚保护帮助者单腿跪在练习者的前方一侧，前滚用一只手支撑颈部，然后改为支撑背部，另一只手支撑大腿后侧。

建议三两组，两人或一人进行防护。

前滚是体操的基本动作之一，也是一种自我保护的方法。

前滚的保护和帮助前滚始于下蹲。

人重心向前移动，两条腿直离地面，同时弯曲膝盖，低头，捂胸，抬屁股，用后脑勺前戴双手支点垫。

依次由颈部、背部、腰部、臀部向前滚动，滚动时向背部垫迅速收腹并弯曲膝盖，上半身紧紧跟随大腿身体进入下蹲状态。

先掌握前后翻滚的动作，再学习身体向前翻滚。

掌握前滚后，要求双腿向前直滚。