行为层面缓解压力的方法有哪些

缓解压力的行为方式包括体育锻炼、旅行、嚼口香糖、看电影、和朋友聊天、听音乐、做瑜伽、大声唱歌、和宠物玩、弯腰(头在心脏以下)、吹气球、整理房间、按摩耳朵、拥抱自己，等等。

嚼口香糖可以转移自己的注意力，减轻工作压力，还可以适当减少紧张感，缓解压力感，引导人体产生积极情绪。

体育锻炼不一定是非常激烈的跑步、跳绳，可以选择散步或慢跑，可以帮助身体消除不愉快的想法，并且可以沉淀情绪。

弯腰、按摩耳朵、拥抱自己、洗碗等都能刺激体内荷尔蒙的产生，平衡心理压力和沉闷的感觉，让自己获得愉悦。