五公里多少分钟合格

五公里一般30分钟左右是合格的，具体看年龄、人群。

对大多数人来说，跑步并不难。作为一项全身运动，跑步既可以锻炼又可以放松。

对于热爱跑步的人来说，跑五公里并不是一段很长的距离，但对于中老年人、体弱的人来说，要量力而行。

跑步前做好热身运动，作用是使身体的肌肉得到活跃，更好地进入跑步状态，避免肌肉劳损。

穿着轻便，很多人喜欢在寒冷的天气里跑步，穿很厚的衣服跑步，这不利于动作的伸展，反而会有摔跤。

根据自己的身体状况制定自己的锻炼计划。跑步可以增强你的身体，但跑步太多是不好的。

特别喜欢中老年人的人，特别要注意身体。