五公里一般30分钟左右是合格的,具体看年龄、人群。
对大多数人来说,跑步并不难。作为一项全身运动,跑步既可以锻炼又可以放松。
对于热爱跑步的人来说,跑五公里并不是一段很长的距离,但对于中老年人、体弱的人来说,要量力而行。
跑步前做好热身运动,作用是使身体的肌肉得到活跃,更好地进入跑步状态,避免肌肉劳损。
穿着轻便,很多人喜欢在寒冷的天气里跑步,穿很厚的衣服跑步,这不利于动作的伸展,反而会有摔跤。
根据自己的身体状况制定自己的锻炼计划。跑步可以增强你的身体,但跑步太多是不好的。
特别喜欢中老年人的人,特别要注意身体。
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