原料:鲜百合3~4个、虾仁10个。
辅料:西芹3根、胡萝卜1/3个、荷兰豆10个、蛋清1/2个。
调料:蒜5克、玉米油、料酒1小勺、盐、生粉1大勺、鸡精1/2小勺、水50ML。
做法:
1、将新鲜百合剥成片状洗净。
2、西芹切斜段,荷兰豆去蒂洗净,胡萝卜切菱形片,蒜切丁。
3、虾仁用料酒、盐、1/2大勺生粉、蛋清、鸡精腌制10分钟左右,再用1/2大勺的生粉与水调成芡汁。
4、净锅入油,入蒜丁炒香,下西芹段、荷兰豆翻炒片刻。
5、加入虾仁和胡萝卜后调入盐和水,继续翻炒1分钟左右。
6、最后加入百合炒40秒左右,淋芡汁快速翻炒出锅。
可以生吃。
新鲜百合可以生吃,其口感偏甜,营养价值较高,但生吃百合容易刺激肠胃,因此不建议生吃,最好煮熟后食用,而且新鲜百合不能和猪肉、羊肉一起吃,否则会出现食物中毒的现象,并且保存新鲜百合时,要将其煮熟后晾凉,然后装入保鲜袋冷冻。
最佳食用方法为生吃或凉拌因为新鲜百合中含有丰富的营养成分,其中包括维生素和矿物质,而生吃或凉拌可以充分保留这些营养成分,保证营养的摄入和吸收
此外,可以尝试将新鲜百合撕成条状后蘸上酱料食用,其口感脆嫩,清香爽口,也是不错的食用方式
但不建议油炸、煮熟等方式食用,会破坏其中的营养成分并且口感会变得粘糊
西芹炒百合。
西芹洗净,切段,焯水,捞出冲凉水沥干备用。百合掰成小片,洗净沥干备用。
2、热锅冷油,油热后,放入西芹翻炒一会,再放入百合快速翻炒。
3、出锅前放入盐和味素调味即可。